Nicht jeder Mensch benötigt dieselbe Anzahl an täglich aufgenommenen Kolorien. Diese Anzahl variiert je nach persönlicher Konstitution, täglichen Bewegungseinheiten oder auch der geistigen Arbeitsleistung. Um tatsächlich bedarfsgerecht Kalorien mit der Nahrung aufzunehmen, haben wir die Möglichkeit uns dreimal am Tag satt zu essen oder fünfmal am Tag eine kleine Mahlzeit einzunehmen.
Was ist nun besser, wenn man abnehmen möchte?
Die 5 kleinen Mahlzeiten bedeuten für unseren Körper, erstens dass wir uns nicht satt essen können und zweitens dass durch die mit der Mischkost aufgenommenen Kohlenhydrate unser Blutzuckerspiegel ansteigt und Insulin ausgeschüttet wird. Insulin schleust den Zucker aus dem Blut in unsere Zellen, die daraus Energie produzieren. Während der Insulinausschüttung wird aber die Fettverbrennung im Körper unterbrochen. Und das passiert nun 5 mal am Tag.
Essen wir 3 mal, können wir uns mit Gemüse und biologisch wertvollen Eiweißen, wie Fisch, magerem Fleisch, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten satt essen und die Fettverbrennung wird nur 3 mal unterbrochen. Eiweiß sättigt länger, der Hunger auf eine Zwischenmahlzeit, die meist süß und kalorienreich ausfällt, bleibt aus.
Lassen Sie uns hier ansetzen und den für Sie geeignetsten Weg herausfinden!
